烟草中的尼古丁已经被证实会带来健康问题，但是很多人仍然不能戒掉这个嗜好。如果你也正在戒烟的路上，下面的五个小技巧也许能帮助到你。
1.寻找替代品
尝试找到其他的替代品比如口香糖，话梅，泡蘑菇茶等等。找到让自己感到满足的东西可以帮助你减少对香烟的依赖，同时也会让你对其他的东西更加感兴趣，慢慢的减轻对香烟的依赖。
2.每天记录自己戒烟的进度
给自己制定一个难度适中的目标，如每天减少两根烟的数量，这样可以让你的体验更轻松，过程更舒服。同时记录下来自己的进度，每当你看到自己戒烟的成果时，会让你更有信心和毅力，慢慢地就能从香烟的世界中解脱出来。
3.和支持你的人谈谈
找到一些支持你戒烟的人，和他们谈谈你的计划，并且告诉他们你的进度。这样可以让你获得更多人的支持和鼓励，更加坚定你戒烟的决心。
4.放松自己的身体和心态
戒烟是一个需要花时间和耐心的过程，而放松自己的身体和心态可以让你更好的应对戒烟的压力。试着学习一些放松的技巧，如冥想，瑜伽等等，这样可以让你的身心更加放松，减少戒烟过程中的焦虑和压力。
5.寻找专业的帮助
如果你戒烟的困难比较大，可以寻求专业的帮助，比如心理咨询，吸烟戒断诊所等。专业的帮助可以让你更好的应对戒烟的过程，提高成功的几率。
