劈叉是一种让人觉得惊叹的身体技巧，同时也是一种很酷的运动。现在，让我们来看看如何学习这种没有想象中那么难的运动，而不是练习一个看似无法达到的绝招！
1. 准备
让您的肌肉和关节适应这种运动是很关键的。在正式尝试之前，你需要好好地热身，以及进行伸展运动，以排除身体内的潜在问题，以防受伤。
2. 位置
坐着，抬起双臂并与肩同高，保持一个直立的姿势。
把双腿向两侧扩散，最好的方法是像在拍手一样，向两侧抛出双手，同时向两侧跳起，这样你的双腿就能大幅度分开。
3. 执行
在保持前两步的基础上，让双手的指尖碰到地面，一只腿向前弯曲，另一条腿向外伸展，直到最大范围。坚持了解一下您的身体提示，确定自己是否还能继续伸展。
4. 练习
是时候开始实践了！尝试让自己的腿尽可能的分散，坚持在这样的位置上停留2秒钟，然后放松并重复此过程，这样做循序渐进，你自己就会发现，自己的头脑与身体逐渐与掌握了这种运动，而不再需要练习如何用绝招去直接获取它。
