大豆异黄酮排行榜：
大豆异黄酮是一种天然植物雌激素，对保护女性健康、预防更年期症状具有重要作用。以下是大豆异黄酮含量较高的7种食物：
1. 黑豆：黑豆富含蛋白质、铁、锌等营养成分，同时还是大豆异黄酮的佼佼者。
2. 豆腐：豆腐是大豆加工制品，是中国人常吃的食品之一，相信很多人都知道豆腐富含大豆异黄酮。
3. 黄豆：黄豆是大豆的一种，同样富含大豆异黄酮，常吃可以减少血脂，预防乳腺癌。
4. 红枣：红枣富含许多营养，同时也是大豆异黄酮的来源之一。
5. 黑木耳：黑木耳中含有大量的姜黄素、大豆异黄酮等物质，有助于预防便秘、贫血等疾病。
6. 葡萄籽：葡萄籽不仅富含维生素E、铜、锌等营养元素，也是大豆异黄酮含量极高的食物之一。
7. 黑芝麻：黑芝麻富含的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B群维生素还有大量的大豆异黄酮，对调节内分泌、改善女性生殖系统异位有显著功效。
在日常饮食中，我们可以适量地食用这些食物，以达到预防更年期症状、保护女性健康的目的。
