中国营养学会是中国营养领域的权威机构，致力于推动全民健康，引导人们养成健康的饮食习惯。
营养学研究发现，科学的饮食结构和均衡的营养摄取对我们的身体健康非常重要。下面我们介绍一些中国营养学会推荐的健康饮食习惯。
多吃谷类食品
谷类食品含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。中国营养学会建议每天应该摄入主食400-500克，即3-4份。
适量摄入蛋白质
蛋白质是身体的重要组成部分，参与构建组织、修复损伤和调节生理功能。但是，过多的蛋白质摄入会增加肾脏负担，引发代谢性疾病。中国营养学会建议每天蛋白质摄入量为每公斤体重0.8-1.2克。
增加蔬菜摄入量
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于预防多种慢性疾病。中国营养学会建议每天蔬菜摄入量应该达到500克，即3-4两。
减少盐的摄入
盐分过多会导致高血压等疾病。中国营养学会建议每天摄入盐量不超过6克，即一小勺。
选择健康的油脂
油脂是身体必需的物质，能够提供能量和脂溶性维生素。但摄入过多的动物脂肪会增加血脂水平，导致心血管疾病。中国营养学会建议尽量选择植物油、鱼油等健康的油脂。
合理运动
科学的饮食结构和适量的运动可以帮助我们维持健康的体重和身体状况。中国营养学会建议每周应进行150分钟的有氧运动和2-3次的力量训练。
以上是中国营养学会推荐的健康饮食习惯，希望大家能够重视自己的饮食健康，积极调整饮食结构，养成健康的饮食习惯。
